Suggerimenti per una vita sana nella nuova normalità

1. Fai attività fisica regolarmente

L'attività fisica regolare è importante per una vita sana. Fare esercizio almeno 150 minuti a settimana a intensità moderata ha effetti positivi sulla salute del tuo corpo.

2. Nutrizione equilibrata

Stabilire abitudini alimentari sane ti garantisce di ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Segui una dieta equilibrata e sana evitando fast food e cibi trasformati.

3. Sonno adeguato

Almeno 7-8 ore di sonno al giorno sono importanti affinché il tuo corpo riposi e si rinnovi. Sostieni la tua salute sviluppando abitudini di sonno adeguate.

4. Gestione dello stress

Lo stress può avere effetti negativi sulla salute. Puoi applicare tecniche come la meditazione, lo yoga o esercizi di respirazione profonda per affrontare lo stress.

5. Seguire le regole di igiene

Segui le norme igieniche lavandoti frequentemente le mani. Indossare una maschera, mantenere la distanza sociale ed evitare ambienti affollati ti aiuterà anche a proteggere la tua salute.

6. Ottieni controlli sanitari regolari

Sottoponiti a controlli medici regolari per proteggere la tua salute. Monitora il tuo stato di salute eseguendo i test di screening necessari.

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