Contributo Qual è l'importanza degli esercizi di riscaldamento?
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Qual è l'importanza degli esercizi di riscaldamento?
Grazie ai movimenti di riscaldamento, la circolazione sanguigna nel tuo corpo aumenta in modo che tutti i tessuti come muscoli, legamenti e tendini siano preparati per l'esercizio con una maggiore circolazione. Il riscaldamento non solo prepara il corpo ma anche la mente all'esercizio. Con la preparazione del corpo, della mente e del sistema nervoso, le articolazioni diventano adatte allo sport.
Qual è l'importanza del defaticamento?
Lo scopo principale degli esercizi di defaticamento è aiutare il corpo a tornare al ritmo normale. Poiché i muscoli che non vengono utilizzati allo stesso tempo nel ritmo normale saranno allungati di più durante l'allenamento, si basa sul principio del rilassamento e dell'allentamento di questi muscoli mediante l'allungamento. Naturalmente, l'altro scopo principale è bilanciare il ritmo e la respirazione.
Cosa significano i movimenti di riscaldamento?Il riscaldamento permette di preparare il corpo ai movimenti prima di iniziare l'attività sportiva e di rendere elastici i tessuti e i muscoli riscaldandoli. Inoltre, il riscaldamento, che permette al tuo corpo di riscaldarsi e lavorare con una performance migliore, significa essere preparati a fare movimenti sportivi.
Quali sono i benefici del raffreddamento?
In un corretto raffreddamento;
Aiuta a rimuovere materiali di scarto come l'acido lattico. Riduce il potenziale di DOMS (dolore da rigidità muscolare). Aiuta a ridurre la frequenza cardiaca alla frequenza di riposo. Fornisce un rapido recupero prima della prossima sessione di allenamento.Quali sono gli effetti del riscaldamento negli sport?
Il muscolo riscaldato può allungarsi di più e, inoltre, può contrarsi più rapidamente. Il riscaldamento riduce il tempo di reazione di nervi e muscoli. L'aumento dell'elasticità muscolare come risultato del riscaldamento consente maggiori ampiezze articolari (angolo di movimento). Il movimento delle articolazioni è facilitato dal riscaldamento.
Come riscaldarsi mentre si fa sport?
Esercizi di riscaldamento da fare prima dell'attività sportiva Iniziare a camminare dove ci si trova con i gomiti piegati. Porta la gamba destra allo stomaco e abbassala. Poi ripeti lo stesso movimento con la gamba sinistra. L'esercizio attiva tutti i muscoli del tuo corpo.
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